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什么是月经期间的注意事项

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

月经期间的注意事项通常包括保持卫生、合理饮食、适当休息等。由于此时身体抵抗力下降,需做好个人护理,以减少不适并预防感染。

1、保持卫生

经期应勤换卫生巾或卫生棉条,建议每2-4小时更换一次,避免细菌滋生。选择宽松透气的棉质内裤,每日用温水清洗外阴,但不宜盆浴或冲洗阴道内部。经血未及时清理可能增加外阴炎、尿路感染等风险。

2、合理饮食

建议多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜等,以补充经期流失的血液。避免生冷、辛辣刺激性食物,以免加重痛经或导致胃肠不适。适量饮用温红糖水可帮助缓解腹部坠胀感,但糖尿病患者需谨慎。

3、适当休息

避免进行剧烈运动或重体力劳动,防止经量增多。可选择散步、瑜伽等舒缓运动,有助于促进盆腔血液循环。保证每日7-8小时睡眠,避免熬夜导致内分泌紊乱,可能加重经期头痛、乏力等症状。

需特别注意经期应避免性生活,防止病原体逆行感染引发盆腔炎。若出现严重腹痛、经量突然增多或减少、经期超过10天等情况,应及时就诊。保持心情舒畅,可通过听音乐、冥想等方式缓解经前紧张综合征。

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