月经期间的注意事项通常包括保持卫生、合理饮食、适当休息等。由于此时身体抵抗力下降，需做好个人护理，以减少不适并预防感染。
1、保持卫生
经期应勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。选择宽松透气的棉质内裤，每日用温水清洗外阴，但不宜盆浴或冲洗阴道内部。经血未及时清理可能增加外阴炎、尿路感染等风险。
2、合理饮食
建议多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜等，以补充经期流失的血液。避免生冷、辛辣刺激性食物，以免加重痛经或导致胃肠不适。适量饮用温红糖水可帮助缓解腹部坠胀感，但糖尿病患者需谨慎。
3、适当休息
避免进行剧烈运动或重体力劳动，防止经量增多。可选择散步、瑜伽等舒缓运动，有助于促进盆腔血液循环。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱，可能加重经期头痛、乏力等症状。
需特别注意经期应避免性生活，防止病原体逆行感染引发盆腔炎。若出现严重腹痛、经量突然增多或减少、经期超过10天等情况，应及时就诊。保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想等方式缓解经前紧张综合征。