黑眼圈的形成通常与熬夜、血液循环不良、色素沉积、过敏等因素有关，一般可通过调整作息、局部护理、药物治疗、激光治疗以及中医调理等方式改善。日常需结合具体诱因选择合适的方法。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周微循环障碍，引发血管型黑眼圈。建议保持7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼，工作或学习时每隔1小时闭目休息5分钟，有助于改善局部血液淤滞。
2、局部护理
色素型黑眼圈可通过冷敷促进血管收缩，配合含维生素C、烟酰胺等成分的眼霜淡化沉积色素。每日早晚清洁后，用冷藏后的金属汤匙轻敷眼睑5分钟，再取黄豆大小眼霜点涂按摩至吸收。
3、药物治疗
过敏性皮炎导致的眼圈发黑需在医生指导下使用盐酸奥洛他定滴眼液、氯雷他定片等抗组胺药物，色素沉着者可外用氢醌乳膏或维A酸乳膏，需连续使用2-3个月观察效果。
4、激光治疗
顽固性真皮型黑眼圈可选择Q开关Nd:YAG激光，通过选择性光热作用分解黑色素颗粒，通常需要3-5次治疗，每次间隔4-6周。治疗后需严格防晒，避免出现炎症后色素沉着。
5、中医调理
气血不足者可针灸攒竹、四白等穴位，配合当归、黄芪等药材调理。每日晨起用指腹按压睛明穴（内眼角上方）和承泣穴（瞳孔直下）各30秒，能促进眼周气血运行。
日常需注意做好眼部防晒，选择SPF30以上的防晒霜或戴防紫外线墨镜。建议使用不含酒精的温和卸妆产品，避免用力揉搓眼周皮肤。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑水肿、疼痛等症状，应及时到皮肤科或眼科就诊排查肾脏疾病、甲状腺异常等全身性疾病。