红糖水是否能缓解痛经需根据具体情况判断。对于部分女性，饮用温热的红糖水可能有一定缓解作用，但并非适用于所有类型的痛经。
1、原发性痛经
若痛经由前列腺素分泌过多引起的子宫平滑肌痉挛导致，适量饮用温热的红糖水可通过补充热量促进血管舒张，同时温热效应有助于改善盆腔血液循环，可能暂时缓解下腹坠胀感。但作用持续时间较短，需配合热敷等物理疗法。
2、继发性痛经
对于子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病引发的痛经，红糖水无法消除病灶，仅能通过糖分摄入促进内啡肽短暂分泌，对疼痛感知产生轻微抑制作用，无法达到治疗目的。临床数据显示这类痛经患者单纯饮用红糖水有效率不足30%。
日常出现持续加重的痛经或伴随月经量异常增多时，建议及时进行妇科超声检查。确诊为病理性痛经者需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等前列腺素合成酶抑制剂，或根据病情选择激素类药物进行规范治疗。