身柱穴是督脉上的常用穴位，其准确位置位于背部后正中线上，第三胸椎棘突下的凹陷处。取穴时需采取俯卧位或坐位低头姿势，以便准确定位。
1、体表标志定位法
身柱穴的体表定位可借助背部骨性标志。首先找到颈后部最突出的骨性凸起，即第七颈椎棘突，向下依次触摸至第三胸椎棘突，其下方凹陷处即为该穴。此方法需在放松状态下触摸，避免因肌肉紧张影响定位。
2、解剖定位法
从解剖学角度，第三胸椎棘突下缘约平双侧肩胛冈内侧端的水平连线。临床操作时，可嘱受术者双臂自然下垂，此时两侧肩胛冈内侧端连线与后正中线交汇处，即是第三胸椎棘突所在位置。
3、简便取穴法
对于非专业人士，可采取简便取穴方式。双手自然下垂，两侧肩胛骨下角连线对应第七胸椎棘突，由此向上推四个椎体即为第三胸椎。但需注意此法存在个体差异，精准定位仍需结合其他方法验证。
取穴时应保持环境温暖，避免受凉导致肌肉紧张。若需进行针灸或艾灸治疗，建议前往正规医疗机构由专业医师操作。自行按压时力度宜轻柔，出现明显疼痛或不适时应立即停止。准确取穴对于发挥该穴调理肺气、宁神镇痉等功效至关重要，错误操作可能影响治疗效果。