百虫窝穴是中医针灸学中的经外奇穴之一，别名血海穴，归属于足太阴脾经。其位置在大腿内侧，髌底内侧端上3寸处，即膝盖骨内侧上角向上约四横指的距离。
该穴位的具体定位需以髌骨内上角为基准点，向上量取3寸（约四横指宽度）的位置即是。此处位于股内侧肌与缝匠肌之间的凹陷区域，深层分布有股动静脉的分支及隐神经。取穴时可采用坐位或仰卧位，屈膝状态下更容易触摸到髌骨上缘的骨性标志，沿内侧向上移动即可触及凹陷处。
百虫窝穴常用于治疗皮肤瘙痒、荨麻疹、湿疹等与血热相关的病症。日常保健可采用指腹按揉法，每次3-5分钟，以局部酸胀为度。需注意的是，进行针灸操作时应由专业医师使用无菌针具，避免自行刺灸引发感染。若皮肤出现溃烂、红肿等异常情况，应立即停止刺激该穴位并及时就诊。