肩髃穴是手阳明大肠经的常用腧穴之一，位于肩关节外侧的凹陷处。具体位置可通过两种方法进行定位：当上臂平举或外展时，三角肌上部会出现两个凹陷，前方的凹陷即为肩髃穴；或手臂自然下垂时，锁骨外侧端与肱骨大结节之间的凹陷处也可定位此穴。
1、上臂外展定位法
当手臂向外平举至水平位置时，肩峰外侧缘下方会形成明显的凹陷，此处即为肩髃穴所在。该定位方法常用于针灸或推拿操作前的体表标志确认。
2、自然下垂定位法
在手臂自然下垂状态下，从锁骨外侧端（肩峰端）向肱骨大结节方向触摸，两者连线中点的凹陷处即为该穴。这种定位方式适用于患者无法配合外展动作的情况。
肩髃穴主要用于治疗肩关节疼痛、上肢麻木及运动障碍等问题，针刺或艾灸该穴需由专业医师操作。日常按摩时可使用拇指指腹按揉穴位3-5分钟，但出现局部红肿或皮肤破损时应避免刺激。建议在实施任何治疗前先咨询中医师，确保取穴准确性和操作安全性。