膏肓穴位于背部脊柱区，属足太阳膀胱经，其定位常以体表解剖标志为依据。具体取穴时需采取俯卧位或坐位，使肩胛骨充分外展。该穴位在第四胸椎棘突下凹陷处，旁开3寸的位置，约与肩胛骨内侧缘平齐。
取穴时可先确定第四胸椎的位置。从颈后隆起的最高点（第七颈椎棘突）向下循摸，第三个凹陷处为第三胸椎棘突，再向下一个凹陷即为第四胸椎棘突。旁开3寸约为四横指宽度，此处按压常有酸胀感。需注意此穴深部对应胸腔，操作时需避免直刺过深。
膏肓穴常用于调理虚劳咳嗽、肩背疼痛等症。因穴位靠近胸腔，建议在专业医师指导下进行针灸治疗。日常保健时可使用指腹轻柔按揉，每次3-5分钟。若需进行艾灸，应注意保持适当距离，避免烫伤皮肤。