牙齿敏感可通过使用脱敏牙膏、调整饮食习惯、药物治疗、专业脱敏治疗以及日常护理等方法缓解。具体需结合症状严重程度和病因选择合适方案，建议在医生指导下进行干预。
1、使用脱敏牙膏
脱敏牙膏含有硝酸钾、氟化物等成分，可封闭暴露的牙本质小管，降低神经敏感性。建议选择含氟量达到0.15%以上的专业抗敏牙膏，每日早晚用温水刷牙，刷牙时需轻柔按摩敏感区域至少3分钟，持续使用4-8周可见明显改善。
2、调整饮食习惯
避免摄入过冷（低于10℃）、过热（超过60℃）或酸性食物（如柑橘类、碳酸饮料）。建议食物温度控制在25-40℃之间，酸性食物摄入后及时用清水漱口，避免立即刷牙以防加剧釉质磨损。
3、药物治疗
急性疼痛时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解症状。对于牙龈萎缩导致的敏感，可在医生指导下使用含氟化亚锡的漱口水或含0.05%氟化钠的凝胶进行局部处理。
4、专业脱敏治疗
牙科诊所可采用氟化物涂抹（如2%氟化钠溶液）、树脂封闭剂渗透或激光治疗等方式。其中激光治疗通过光热效应使牙本质表面熔融形成封闭层，单次治疗有效率可达85%以上，效果通常可维持1-3年。
5、日常护理维护
使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。建议每年进行1-2次专业洁牙，及时处理龋齿、牙隐裂等病变。夜间有磨牙习惯者需佩戴咬合垫，减少牙齿过度磨损。
出现牙齿敏感症状超过两周未缓解，或伴随牙龈出血、牙齿松动等情况，需及时就诊排除牙髓炎、牙周病等器质性病变。日常可配合含锶离子的抗敏牙膏与含氟漱口水交替使用，避免使用牙签等尖锐物品清洁牙缝。注意冬季避免冷空气直接刺激牙齿，户外活动时可佩戴口罩防护。