桔子作为常见的水果，一般具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、补充水分、辅助调节血压等健康益处。其含有丰富的营养成分，适量食用对身体有益。
1、补充维生素C
桔子富含维生素C，这种水溶性维生素有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤和黏膜健康。每100克果肉约含28毫克维生素C，可满足成人每日约30%的需求量。
2、促进消化
果肉中的膳食纤维含量约为1.7克/100克，能刺激肠道蠕动，改善消化功能。橘络所含的柑橘多酚还能促进消化液分泌，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。
3、抗氧化
含有的类黄酮、胡萝卜素等抗氧化物质能清除体内自由基。研究显示，每天摄入柑橘类水果可使氧化应激指标降低15%-20%，有助于延缓细胞衰老，降低慢性病风险。
4、补充水分
桔子含水量达88%左右，且含有钾、镁等电解质。食用200克桔子可补充约170毫升水分，对于维持体液平衡和正常新陈代谢有积极作用。
5、辅助调节血压
每100克桔子含154毫克钾元素，这种矿物质能促进钠离子排出。流行病学调查表明，经常食用柑橘类水果的人群高血压发生率比少食者低18%-23%。
需要注意的是，糖尿病患者每日食用量宜控制在200克以内，胃酸过多者应避免空腹食用。食用时建议保留橘络，因其含有益健康的柑橘多酚成分。若出现口腔溃疡等不适症状，建议暂停食用并及时咨询医生。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。