苹果的卡路里通常为每100克约52大卡，一个中等大小的苹果可食部分约含95大卡。具体热量会因苹果的品种、大小及成熟度存在差异，但总体属于低热量水果。
苹果的热量主要来源于天然糖分和碳水化合物，其水分含量较高且脂肪几乎为零。不同品种如富士、蛇果等因甜度差异，热量可能略有浮动。例如红富士苹果每100克约含54大卡，青苹果约为50大卡。此外果皮部分含有膳食纤维，虽然不影响热量计算，但能增强饱腹感。日常食用时可通过称重更精确计算摄入量，如200克苹果肉约含104大卡。
建议将苹果作为两餐间的健康零食，搭配坚果或酸奶平衡营养。需要控制血糖或体重者，建议选择个头较小的苹果并分次食用，每日1-2个为宜。特殊饮食需求者可咨询营养师制定个性化方案。
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