心脏不好的人群通常可以吃富含膳食纤维的食物、深海鱼类、坚果等食物进行调理，但用药需严格遵医嘱。
1、富含膳食纤维的食物
蔬菜、水果、全谷物等食物含有丰富的膳食纤维，有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。例如燕麦中的β-葡聚糖可结合胆固醇并促进其排出，而绿叶蔬菜中的钾元素能辅助调节血压，维持心血管系统正常功能。
2、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3不饱和脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能改善血管内皮功能，抑制血小板过度聚集。研究表明规律摄入这类鱼类可降低心源性猝死风险，并有助于维持正常心律，每周建议食用2-3次，每次约100克为宜。
3、坚果类
杏仁、核桃等坚果含有单不饱和脂肪酸、植物甾醇和维生素E，能改善血脂谱并减少氧化应激反应。但需注意每日摄入量控制在30克以内，避免过量导致热量超标。夏威夷果中的油酸成分对调节血压也有辅助作用。
日常饮食中需注意控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。同时减少反式脂肪酸摄入，限制油炸食品和加工肉制品。建议结合低强度有氧运动，如每周进行3-5次散步或游泳。若需药物治疗，应在心血管专科医生指导下使用阿司匹林肠溶片、琥珀酸美托洛尔缓释片等药物，定期复查心电图和心脏超声。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。