有助于降低高血压的水果通常包括香蕉、橙子、蓝莓等，日常适量食用可作为辅助调节血压的膳食选择。但需注意，水果不能替代药物治疗，血压异常时仍需及时就医。
1、香蕉
香蕉富含钾元素，每100克果肉约含256毫克钾。钾能促进体内钠离子排出，帮助舒张血管壁，从而辅助降低血压。此外，香蕉中的镁元素也有助于调节心脏功能。建议高血压患者每日食用1根中等大小的香蕉，但肾功能异常者需控制摄入量。
2、橙子
橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，其中维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对血管内皮的损伤。橙子中的橙皮苷成分还被研究发现可能改善血管弹性。每日食用1-2个新鲜橙子较为适宜，榨汁饮用时建议保留果肉纤维。
3、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能够抑制血管紧张素转换酶活性，辅助改善血管收缩功能。研究显示，每周摄入200克左右蓝莓可能对血压调节产生积极影响。新鲜或冷冻蓝莓均可，但需注意糖分摄入量。
高血压患者日常应注意保持均衡饮食，每日钠盐摄入量控制在5克以内，同时配合规律运动。建议定期监测血压变化，若血压持续高于140/90mmHg，应及时到心血管内科就诊，在医生指导下进行生活方式干预或药物治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。