蜂蜜水通常具有润喉止咳、促进消化、补充能量、抗氧化以及促进睡眠等健康益处。适量饮用可为身体带来一定好处，但需注意控制摄入量。
1、润喉止咳
蜂蜜水含有糖分和胶状物质，能够覆盖咽喉黏膜，减少局部刺激，缓解咽喉干痒或咳嗽症状。中医认为蜂蜜具有润燥作用，对于秋冬季干燥引起的干咳有一定舒缓效果。
2、促进消化
蜂蜜中的有机酸和酶类物质可促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。其渗透压作用可促进肠道水分分泌，对功能性便秘有改善作用，但不宜过量以免引起腹泻。
3、补充能量
每100克蜂蜜约含304千卡热量，主要成分为葡萄糖和果糖。这些单糖物质可快速被人体吸收利用，为运动后或低血糖人群提供能量支持。
4、抗氧化
蜂蜜中含有多酚类化合物和维生素E等抗氧化成分，能够清除体内自由基，减轻氧化应激反应。研究发现其抗氧化能力与深色蜂蜜品种密切相关。
5、促进睡眠
蜂蜜中的色氨酸可通过血脑屏障转化为5-羟色胺，进而合成褪黑素。睡前饮用温水冲泡的蜂蜜水，有助于调节神经兴奋性，改善睡眠质量。
需注意蜂蜜水含糖量较高，糖尿病患者应谨慎饮用。未满周岁的婴幼儿因肠道菌群未完善，不建议食用蜂蜜。日常冲泡时水温不宜超过60℃，以免破坏活性成分。若需用于疾病辅助治疗，建议咨询专业医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。