百香果作为营养丰富的水果，通常具有补充营养、促进消化、辅助抗氧化、改善睡眠质量以及辅助调节血压等健康益处。
1、补充营养
百香果含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维等成分。维生素C有助于维持皮肤健康，促进胶原蛋白合成；钾元素可帮助维持电解质平衡，对心脏和肌肉功能有积极作用。适量食用可为身体提供必需的营养素。
2、促进消化
其膳食纤维含量较高，能够刺激肠道蠕动，增加粪便体积并软化质地，从而缓解便秘问题。同时纤维成分还能促进肠道有益菌群生长，辅助改善消化功能。
3、辅助抗氧化
百香果中含有多酚类化合物和类胡萝卜素等抗氧化物质。这些成分可中和体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，长期适量摄入可能对延缓衰老有一定帮助。
4、改善睡眠质量
百香果中含有的生物碱类物质如哈曼能，具有轻微镇静作用，可能通过调节神经系统功能帮助缓解焦虑情绪，从而促进睡眠质量的提升。
5、辅助调节血压
较高的钾含量有助于平衡体内钠离子水平，促进血管舒张，从而对血压调节产生积极影响。但需注意不能替代正规降压治疗。
日常建议选择新鲜成熟的百香果食用，可直接挖取果肉或泡水饮用。由于果肉酸性较强，胃酸过多者需控制摄入量。对百香果过敏或血糖控制需求较高的人群，应在医生指导下合理调整饮食结构。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。