晚上睡眠不好可能与心理压力、不良生活习惯、睡眠环境不佳、疾病因素等有关，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方法改善，建议及时就医明确具体原因。
一、原因
1.心理压力
长期处于焦虑、紧张或抑郁等不良情绪中，可能导致神经功能紊乱，影响入睡或睡眠质量。
2.不良生活习惯
睡前饮用咖啡、浓茶或含酒精饮料，或长时间使用电子设备，可能刺激神经兴奋性，干扰正常睡眠节律。
3.睡眠环境不佳
房间光线过亮、噪音过大、温度不适或床具不合适等环境因素，可能降低睡眠舒适度。
4.疾病因素
甲状腺功能亢进、慢性疼痛、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病，可能引起夜间觉醒或入睡困难。
二、治疗方法
1.调整生活方式
建议规律作息，睡前避免摄入刺激性食物，可通过听轻音乐、泡脚等方式放松身心。
2.心理干预
存在焦虑、抑郁情绪者可进行认知行为治疗或心理咨询，帮助改善情绪状态。
3.药物治疗
严重失眠者需遵医嘱使用艾司唑仑片、右佐匹克隆片、乌灵胶囊等药物调节睡眠，不可自行长期服用。
三、注意事项
1.避免睡前过度思考问题，可通过冥想、深呼吸缓解压力。
2.若合并打鼾、夜间呼吸暂停等症状，需排查睡眠呼吸障碍类疾病。
3.连续失眠超过1个月或伴随情绪异常、日间困倦等情况，应及时到神经内科或睡眠门诊就诊评估。