睡不着觉可能与精神压力过大、作息不规律或疾病因素有关，可通过调整作息、心理治疗、药物治疗等方式改善，但需根据具体原因选择合适的方法。
一、治疗方法
1.调整作息
保持规律作息时间，建议每天固定起床和入睡时间，避免午睡超过30分钟。睡前1小时避免使用电子产品，减少蓝光对褪黑素分泌的影响。
2.心理治疗
认知行为疗法可帮助患者识别和改变不良睡眠认知，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律，适用于慢性失眠或焦虑引起的入睡困难。
3.药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静安眠药，长期失眠建议选择褪黑素受体激动剂如雷美替胺。中成药如枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊需辨证使用。
4.物理治疗
经颅磁刺激、生物反馈疗法等可通过调节脑神经电活动改善睡眠质量，适用于药物疗效不佳或不宜用药者。
5.中医调理
针灸取神门、内关、三阴交等穴位，配合耳穴压豆疗法，可调节气血、宁心安神，需由专业中医师操作。
二、注意事项及就医指导
避免自行长期服用安眠药物，连续使用苯二氮䓬类药物不宜超过4周。若伴有心慌、情绪低落等症状，需排查甲亢、抑郁症等器质性疾病。建议记录2周睡眠日记，记录入睡时间、觉醒次数等信息，为医生诊断提供依据。睡前2小时不宜剧烈运动，保持卧室温度在18-22℃为宜。