哺乳期应避免酒精、高汞鱼类、含咖啡因饮料、易致敏食物以及辛辣或产气食物等，以降低对婴儿的不良影响，同时需注意保持营养均衡。
一、应避免的食物
1.酒精类饮品
酒精可通过乳汁进入婴儿体内，影响其神经系统发育及睡眠质量。哺乳期女性饮用后需间隔2小时以上再哺乳，避免酒精残留。
2.高汞鱼类
如剑鱼、鲨鱼等大型深海鱼体内汞含量较高，长期摄入可能损害婴儿神经系统发育。建议选择低汞的鲑鱼、鳕鱼等作为蛋白质来源。
3.含咖啡因饮料
咖啡、浓茶等饮品中的咖啡因可能导致婴儿烦躁、入睡困难。每日摄入量应控制在200mg以内，约相当于1杯240ml咖啡。
二、特殊注意事项
1.易致敏食物
部分婴儿对牛奶、鸡蛋、坚果等食物敏感，哺乳期母亲食用后可能引发婴儿皮疹、腹泻等过敏反应。若家族有过敏史，需谨慎观察婴儿症状。
2.辛辣或产气食物
辣椒、洋葱、豆类等可能改变乳汁味道或导致婴儿胃肠胀气。个别婴儿会出现拒奶、哭闹等现象，建议根据婴儿耐受度调整饮食。
三、饮食建议
1.均衡摄入营养
每日需补充钙、铁、维生素D等营养素，可通过乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜等食物获取，必要时在医生指导下使用营养补充剂。
2.观察婴儿反应
引入新食物后需密切观察24-48小时，若出现湿疹、腹泻等症状应暂停该食物并记录饮食日志。
3.避免自行用药
部分中成药、退热药等可能通过乳汁分泌，用药前需咨询医生，切勿擅自服用不明成分的药物或保健品。
哺乳期女性若发现婴儿出现异常症状，如持续哭闹、生长迟缓等，应及时至儿科或妇产科就诊，通过母乳成分分析或过敏原检测明确原因。哺乳期间保持心情愉悦与充足睡眠，有助于提升母乳质量。