肩胛骨痛可能是肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等原因引起的，可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。若症状持续不缓解，建议及时就医明确病因。
一、原因
1.肌肉劳损
长时间保持固定姿势或过度使用肩背部肌肉，可能导致局部乳酸堆积或肌纤维损伤，表现为酸痛、活动受限。
2.颈椎病
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起放射性疼痛至肩胛区，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。
3.肩周炎
肩关节周围软组织粘连或炎症反应可能引发牵涉痛，导致肩胛骨区域疼痛，尤其夜间和抬臂时加剧。
二、治疗方法
1.日常调理
避免长时间伏案工作，每小时活动肩颈5-10分钟，睡眠时选择高度适宜的枕头。
2.物理治疗
急性期48小时后可通过热敷促进血液循环，配合红外线照射、超声波等理疗改善局部炎症。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。
三、注意事项
避免单侧背包负荷过重，冬季注意肩部保暖。若出现持续剧烈疼痛、手臂无力或感觉异常，需及时就诊骨科完善X线、磁共振等检查，排除骨折、肿瘤等严重病变。