更年期失眠可通过心理调节、药物治疗、中医治疗、激素替代疗法以及生活方式调整等方式进行改善，建议在医生指导下选择适合的治疗方案。
一、治疗方法
1.心理调节
更年期女性因激素水平波动易出现焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理压力，改善睡眠质量。
2.药物治疗
若失眠严重，可遵医嘱使用地西泮片、佐匹克隆片等镇静催眠药调节睡眠；谷维素片等药物可辅助缓解神经功能紊乱。
3.中医治疗
中医认为更年期失眠与肝肾阴虚、心肾不交有关，可辨证使用酸枣仁、百合等中药调理，或通过针灸刺激安神穴位改善症状。
4.激素替代疗法
针对雌激素水平下降导致的失眠，在医生评估后，可短期小剂量补充雌孕激素制剂，如戊酸雌二醇片，但需警惕血栓风险。
5.生活方式调整
保持规律作息，睡前避免饮用浓茶或咖啡；适当进行瑜伽、散步等运动，有助于调节内分泌并促进睡眠。
二、注意事项
1.激素替代疗法需严格遵循医嘱，不可自行用药，定期复查乳腺、子宫内膜等指标。
2.若失眠伴随潮热、心悸等症状持续加重，需及时就诊排除其他器质性疾病。日常可通过听音乐、冥想等方式放松身心，必要时联合多种治疗方式干预。