痛经的快速缓解方法主要包括热敷、药物治疗、按摩、饮食调理以及适当运动等，需根据具体情况选择合适的方式。若疼痛持续或加重，应及时就医检查排除病理性原因。
一、治疗方法
1.热敷
使用热水袋或暖贴敷于下腹部，温度以舒适为宜，持续15-20分钟。热能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。
2.药物治疗
可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或酮洛芬肠溶胶囊等非甾体抗炎药，此类药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，建议在月经初期疼痛出现时尽早使用。
3.穴位按摩
用拇指按压三阴交（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸）等穴位，每个穴位按压2-3分钟，配合顺时针轻揉小腹，有助于缓解子宫收缩引起的疼痛。
4.饮食调理
饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温性饮品，避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物。适量摄入富含镁的香蕉、坚果等食物，可能帮助舒缓肌肉紧张。
5.适度运动
经期进行瑜伽婴儿式、慢走等低强度运动，可促进内啡肽分泌，但需避免跳跃、仰卧起坐等增加腹压的动作。
二、注意事项及就医指导
1.若疼痛伴随经量骤增、发热或非经期出血，需警惕子宫腺肌病、盆腔炎等疾病，建议进行妇科超声和CA125检测。
2.原发性痛经者应记录月经周期症状，提前1-2天开始预防性热敷或服用药物。继发性痛经患者需针对子宫内膜异位症等原发病进行规范治疗。
3.避免自行长期服用止痛药，连续使用非甾体抗炎药不宜超过5天，胃溃疡患者慎用此类药物。