皮肤干燥可能与缺乏维生素A、维生素E、必需脂肪酸、水分以及锌等营养素有关，需结合具体原因进行针对性改善。日常需注意均衡饮食，若调整后未缓解建议及时就医。
一、原因
1.维生素A缺乏
维生素A参与皮肤上皮细胞的形成，缺乏时会导致皮肤干燥、脱屑。长期摄入不足或吸收障碍可能引发此问题。
2.维生素E缺乏
维生素E具有抗氧化作用，可保护皮肤屏障。缺乏时皮肤锁水能力下降，易出现干燥、粗糙等问题。
3.必需脂肪酸不足
ω-3和ω-6脂肪酸是细胞膜的重要成分，缺乏会影响皮肤保湿度，导致干燥、脱皮。
4.水分摄入不足
每日饮水量低于1500ml时，可能引起皮肤含水量下降，表现为紧绷、起皮等干燥症状。
5.锌元素缺乏
锌参与皮肤修复和胶原蛋白合成，缺乏时皮肤代谢减缓，易出现干燥、弹性下降。
二、治疗方法
1.补充维生素A
可增加胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物摄入，或在医生指导下使用维生素AD软胶囊。
2.补充维生素E
适量食用坚果、橄榄油、菠菜等，必要时遵医嘱口服维生素E软胶囊。
3.摄入必需脂肪酸
每周食用2-3次深海鱼类，日常搭配亚麻籽油、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。
4.保证饮水量
每日饮用1500-2000ml温水，避免含糖饮料。干燥环境中可使用加湿器辅助保湿。
5.补锌措施
多食牡蛎、瘦肉、芝麻等锌含量较高的食物，严重缺乏时需遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液。
三、注意事项
1.避免同时大量补充多种营养素，防止过量引发不良反应，如维生素A过量可能导致头晕、恶心。
2.持续干燥伴瘙痒、红斑时需就医排除鱼鳞病、甲状腺功能减退等疾病因素。
3.冬季洗澡水温不宜超过40℃，沐浴后3分钟内及时涂抹含神经酰胺的保湿霜加强皮肤屏障。