女性经期通常可以适量吃温性或平性水果，但需根据体质选择。体质偏寒或存在痛经者应避免寒凉水果，以免加重不适。
一、适宜食用的情况
1.温性水果
苹果、葡萄、樱桃等温性水果性质平和，适量食用有助于补充维生素和矿物质，缓解经期疲劳。
2.平性水果
香蕉、橙子等平性水果含膳食纤维，可改善经期便秘，但需注意食用量，避免过量引发胃肠不适。
3.烹饪后食用
将梨、苹果等水果蒸煮后食用，可降低寒性，减少对子宫的刺激，适合经期体质敏感者。
二、需避免的情况
1.寒性水果
西瓜、火龙果、柚子等寒凉水果可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。
2.冰镇水果
冷藏后的水果温度过低，易引发血管收缩，加重腹部坠胀感，影响经期正常循环。
3.过量食用
大量摄入含糖量高的水果可能引起血糖波动，导致情绪烦躁或加重水肿症状。
三、注意事项
1.个体差异
存在宫寒体质、痛经史或胃肠功能较弱者，食用前可咨询医生评估适宜种类。
2.食用时间
避免空腹食用酸性水果如菠萝、猕猴桃，以防刺激胃黏膜引发反酸。
3.卫生处理
水果需彻底清洗或削皮，避免病原体感染引发腹泻等消化系统问题。
若食用后出现腹痛加重、经量异常等情况，建议暂停食用并就医排查原因。日常可记录饮食与经期反应的关系，帮助调整饮食方案。