缺钙可能对骨骼、神经肌肉、心血管等系统造成危害，如骨质疏松、肌肉痉挛、心律失常等，需注意及时补充并监测钙水平。
一、骨骼健康受损
1.骨质疏松
长期缺钙导致骨密度降低，骨微结构破坏，增加骨折风险，尤其常见于中老年人群。
2.骨骼变形
儿童期缺钙可能引发佝偻病，表现为O型腿、X型腿；孕妇缺钙可能导致骨盆变形。
3.牙齿问题
钙摄入不足可导致牙釉质发育不良，增加龋齿、牙齿松动等风险。
二、神经肌肉系统异常
1.肌肉痉挛
钙离子参与肌肉收缩，缺乏时易引发小腿、手部等部位抽筋，夜间尤为明显。
2.手足搐搦
严重缺钙时神经肌肉兴奋性增高，可能出现手足强直性抽搐，伴随刺痛或麻木感。
3.运动功能下降
钙缺乏影响神经信号传导，导致肌肉无力、运动协调性降低。
三、心血管及其他影响
1.心律失常
钙离子参与心肌电活动，低钙血症可能诱发心动过速、心律不齐等症状。
2.血压异常
血管平滑肌收缩受钙调节，缺钙可能间接影响血压稳定性。
3.免疫功能减弱
钙参与细胞信号传递，长期缺乏可能降低淋巴细胞活性，增加感染风险。
四、注意事项
1.日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补钙，同时补充维生素D以促进吸收。
2.出现频繁抽筋、骨痛等症状时，建议就医检测血钙、骨密度等指标。
3.避免过量摄入咖啡因、高盐饮食，以免加速钙流失。