长期睡眠不足可能对身体和心理健康造成多方面的影响，如记忆力下降、情绪波动、免疫力降低等，需引起重视。
一、对认知功能的影响
1.注意力下降
睡眠不足会降低大脑前额叶皮层的功能，导致注意力难以集中，反应速度变慢，影响工作和学习效率。
2.记忆力减退
深度睡眠阶段是记忆巩固的关键时期，长期缺乏睡眠可能干扰海马体的信息存储功能，导致短期记忆转化为长期记忆的能力减弱。
二、对情绪和心理的影响
1.情绪不稳定
睡眠不足会降低血清素等神经递质的分泌，易引发焦虑、抑郁或易怒等情绪问题。
2.精神压力增加
长期睡眠缺乏会使皮质醇（压力激素）水平持续升高，导致心理承受能力下降，甚至出现慢性疲劳综合征。
三、对身体健康的影响
1.免疫力降低
睡眠期间免疫细胞活性增强，长期睡眠不足会抑制T细胞功能，增加感冒、流感等感染性疾病的风险。
2.心血管负担加重
睡眠不足可能引起血压升高、心律失常，长期可能诱发高血压、冠心病等疾病。
3.代谢紊乱
连续睡眠不足5天即可出现胰岛素敏感性下降，增加肥胖、2型糖尿病的发病风险。
四、其他影响
1.皮肤状态恶化
睡眠不足会减少胶原蛋白合成，导致皮肤弹性下降、黑眼圈加重，加速衰老进程。
2.意外风险增高
因疲劳导致的注意力涣散会使交通事故、工作事故发生率上升3-4倍。
注意事项：建议保持每天7-9小时规律睡眠，睡前避免使用电子产品；若出现持续失眠伴日间功能损害，需及时到神经内科或睡眠医学专科就诊评估。