来月经期间需要注意保持卫生、合理饮食、避免剧烈运动、保证休息以及调节情绪等，若出现明显不适需及时就医。月经期女性身体较为敏感，做好护理有助于减少不适。
一、日常护理
1.保持卫生
月经期间需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2~3小时更换一次，避免经血长时间滞留滋生细菌。每日用温水清洗外阴，避免盆浴，以防感染。
2.合理饮食
经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰饮、辣椒等，以免加重痛经。可适当补充富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，预防贫血。
3.注意休息
保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。可适当进行散步等轻度活动，但不宜进行高强度运动或重体力劳动。
二、禁忌事项
1.禁止剧烈运动
跑步、跳绳等剧烈运动可能加重盆腔充血，导致月经量增多或经期延长。瑜伽、拉伸等舒缓运动更适合经期进行。
2.禁止性生活
经期宫颈口开放，性生活易导致细菌上行感染，增加盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病风险。
三、注意事项
1.观察经血情况
若出现经血量骤增（超过80ml）、经期超过7天或严重痛经，需及时就诊排查子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病。
2.疼痛管理
轻度痛经可热敷下腹部，若疼痛影响生活，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，避免自行服用激素类药物。
3.情绪调节
经期激素波动易引发情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松，若出现持续焦虑或抑郁症状需寻求心理疏导。
月经期还需注意保暖，避免冷水浴或长时间接触冷水。穿着宽松棉质内衣，减少局部摩擦。若出现发热、异常分泌物等感染征兆，应立即就医治疗。