失眠不存在最好的治疗方法，需根据个体情况选择合适的方式，常见方法包括睡眠卫生教育、认知行为疗法、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等。患者应遵医嘱进行针对性干预。
一、治疗方法
1.睡眠卫生教育
调整作息习惯，保持规律的就寝和起床时间。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少电子设备使用，营造安静、舒适的睡眠环境。适当进行日间运动，但避免睡前剧烈活动。
2.认知行为疗法
作为失眠的一线治疗方法，通过纠正对睡眠的错误认知，减少卧床时的焦虑感。例如限制卧床时间、建立睡眠与床的关联性，结合放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松等，逐步改善睡眠质量。
3.药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药调节睡眠周期，或使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺改善入睡困难。伴有焦虑抑郁情绪者，可联用盐酸曲唑酮、米氮平等具有镇静作用的抗抑郁药。
4.物理治疗
光照疗法通过模拟自然光线调节生物钟，适用于昼夜节律紊乱型失眠。重复经颅磁刺激可调节大脑皮层兴奋性，改善顽固性失眠患者的睡眠结构。
5.中医治疗
针灸选取神门、安眠等穴位疏通经络，配合耳穴压豆调节脏腑功能。中药需经中医师辨证施治，常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，但避免自行滥用中成药。
二、注意事项及就医指导
长期失眠可能继发于焦虑症、睡眠呼吸暂停等疾病，需完善多导睡眠监测等检查明确病因。药物治疗需严格遵循疗程，苯二氮䓬类药物连续使用不宜超过4周，老年患者需警惕跌倒风险。孕妇、哺乳期女性应避免使用艾司唑仑等具有致畸风险的药物。若失眠持续超过3个月或伴随日间功能损害，建议至睡眠医学中心接受系统治疗，联合心理干预与药物调整可提高疗效。