体内过高的脂肪可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、手术治疗及中医调理等方法进行改善，具体方案需根据个人情况选择。日常需注意避免自行用药，必要时及时就医。
一、治疗方法
1.饮食调整
以低热量、低脂肪、高纤维的饮食结构为主，例如增加蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质（如鸡胸肉、鱼类）的摄入。需避免高糖饮料、油炸食品及加工零食，建议采用少食多餐的方式控制总热量摄入。
2.运动锻炼
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），并配合每周2-3次力量训练（如深蹲、俯卧撑）。运动可提高基础代谢率，促进脂肪分解，建议长期坚持并逐步增加强度。
3.药物治疗
在医生指导下可短期使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物抑制脂肪吸收或调节食欲。此类药物可能引起腹泻、腹胀等副作用，需严格遵循医嘱，不可自行购买服用。
4.手术治疗
针对重度肥胖（BMI≥37.5或BMI≥32.5合并代谢疾病）患者，可考虑腹腔镜胃袖状切除术、胃旁路术等减重手术。术后需配合营养师调整饮食结构，定期复查营养指标。
5.中医调理
通过针灸（如中脘、天枢等穴位）、拔罐等方式改善代谢，或遵医嘱使用山楂、荷叶等具有消脂作用的中药配伍。需由正规中医师操作，避免自行使用不明成分的偏方。
二、注意事项及就医指导
1.避免通过节食、服用泻药等极端方式减脂，可能引发营养不良或电解质紊乱。
2.建议每3个月监测体脂率、腰围等指标，定期检查血脂、血糖水平。
3.若合并高血压、糖尿病等基础疾病，需在内分泌科医生指导下制定综合管理方案。
4.出现持续性疲劳、呼吸困难等异常症状时，应及时就诊排查心肺功能异常。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。