长期穿袜子睡觉可能影响血液循环、增加足部感染风险，并可能干扰睡眠质量，需注意选择合适袜子和保持足部卫生。具体隐患包括局部循环受阻、真菌感染概率升高以及体温调节异常等。
一、健康隐患
1.局部循环受阻
过紧的袜子可能压迫足部血管，阻碍静脉血液回流，导致足部肿胀或麻木。尤其是弹性较差的袜子，长时间穿戴容易使皮肤受压，影响正常代谢。
2.真菌感染概率升高
夜间足部被袜子包裹后，汗液难以蒸发，潮湿环境易滋生真菌，诱发足癣或甲沟炎。特别是糖尿病患者，感染风险更高。
3.体温调节异常
袜子过厚可能阻碍人体通过足部散热，导致核心体温升高，影响睡眠周期中正常的体温波动，降低睡眠深度。
二、注意事项
1.选择透气性好的棉质或羊毛袜，避免合成纤维材质，袜口松紧度以能插入一根手指为宜。
2.睡前用温水清洁足部并彻底擦干，定期更换清洗袜子，避免与他人共用鞋袜。
3.若出现足部瘙痒、脱皮或反复水肿，应及时停止穿袜睡觉，糖尿病患者需每日检查足部皮肤状况。
特殊人群如末梢循环障碍者，建议咨询医生是否需要夜间穿袜。健康人群偶尔穿袜保暖时，应控制室内温度在18-22℃为宜。