睡觉打呼噜可通过调整睡姿、减重、改善生活习惯、使用口腔矫治器及持续正压通气治疗等方法改善，严重者需考虑手术治疗。具体措施需根据病因及严重程度选择，建议就医评估后遵医嘱干预。
一、治疗方法
1.调整睡姿
采取侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道狭窄。避免仰卧，必要时使用防仰卧枕头或背部固定装置辅助。
2.控制体重
肥胖者颈部脂肪堆积压迫气道，通过饮食调整和运动减轻体重，可有效缓解气道阻塞引起的打呼噜。
3.改善生活习惯
避免睡前饮酒或服用安眠药，戒烟以减少呼吸道黏膜水肿，保持卧室湿度适宜。
4.口腔矫治器
适用于轻度阻塞患者，通过下颌前移装置扩大气道空间，需由专业医生定制并定期调整。
5.持续正压通气治疗
中重度患者夜间佩戴呼吸机，通过气流压力维持气道开放，需长期坚持使用。
6.手术治疗
鼻腔结构异常者可行鼻中隔矫正术，扁桃体或腺样体肥大者需切除，悬雍垂腭咽成形术适用于咽喉组织松弛者。
二、注意事项
1.若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时进行多导睡眠监测，排查阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
2.避免自行使用鼻腔收缩喷雾，长期应用可能加重黏膜损伤，儿童打呼噜需排查腺样体肥大。
3.术后患者需定期复查，术后1-2周进流食，避免剧烈咳嗽和用力擤鼻，防止创面出血。