女性在例假期间一般可以适量食用榴莲，但需结合个人体质及健康状况进行判断。榴莲作为热性水果，其糖分、钾元素及膳食纤维含量较高，适当食用可为身体提供能量，但过量可能引发不适。
一、影响因素分析
1.体质因素
中医认为榴莲性热，体质偏寒的女性适量食用可能缓解经期小腹冷痛、手脚冰凉等症状；而体质偏热的女性食用后易出现口干舌燥、痤疮加重等上火反应。
2.摄入量控制
单次建议食用不超过100克，过量可能因高糖分导致血糖波动，或因高纤维引发腹胀、消化不良等问题。
3.特殊健康状况
合并糖尿病者需严格限制摄入，避免血糖升高；存在胃肠道功能紊乱时，可能加重腹泻或便秘症状。
二、注意事项
1.食用前观察月经反应
经血量较大者应谨慎食用，因榴莲可能促进血液循环，个别女性可能出现经量增多现象。
2.搭配平衡饮食
建议与山竹等凉性水果搭配，或饮用菊花茶等清热饮品，中和榴莲的燥热属性。
3.储存及食用方式
避免食用未成熟或变质果肉，冷藏后取出需恢复至室温再食用，防止刺激子宫收缩引发痛经加重。
经期饮食需注意营养均衡，若食用榴莲后出现明显腹痛、经血异常或过敏症状，应立即停止摄入并及时咨询医师。保持规律作息和适度运动同样有助于经期健康管理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。