戒烟的健康益处通常包括改善心肺功能、降低患病风险以及提升整体生活质量，但需注意戒烟过程中可能出现戒断反应。
一、改善心肺功能
1.促进心血管健康
戒烟后血液中一氧化碳水平下降，血氧含量提升，有助于恢复血管内皮功能。尼古丁摄入停止可使心率逐渐恢复正常，血压波动幅度减小，冠状动脉血流量增加约10%-15%。
2.增强呼吸系统
停止吸烟后纤毛运动功能恢复，痰液分泌减少，肺活量平均每年可增加5%-10%。慢性咳嗽、喘息等症状通常在戒烟3-9个月后明显缓解，支气管黏膜修复进程加快。
二、降低患病风险
1.减少癌症发生率
戒烟5年后口腔癌、喉癌风险降低50%，10年后肺癌风险下降30%-50%。烟草中70余种致癌物质停止摄入，DNA损伤修复机制逐步恢复。
2.控制慢性病进展
戒烟者糖尿病发病风险降低30%，冠心病死亡率下降36%。尼古丁对胰岛素抵抗的影响消除后，血糖调节能力可改善12%-15%。
三、提升生活质量
1.改善感官功能
戒烟48小时后嗅觉神经末梢开始再生，味觉敏感度提高40%-60%。皮肤毛细血管血流量增加，面色暗沉现象2-3周内得到改善。
2.增强社会功能
戒烟后牙齿烟渍减少，口气清新度提升87%，人际交往自信心增强。每年可节省数千元烟草消费支出，工作缺勤率降低25%-30%。
注意事项包括采用尼古丁替代疗法时应咨询医生，出现焦虑等戒断症状时可进行深呼吸训练，建议通过戒烟门诊获取个性化干预方案。