减肥需要结合饮食控制、运动锻炼、药物治疗以及手术治疗等多种方法，需根据个人情况制定科学合理的计划，避免盲目采用极端方式。
一、治疗方法
1.饮食控制
每日摄入热量应低于消耗量，建议选择高蛋白、低脂肪、富含膳食纤维的食物，如鸡胸肉、蔬菜和全谷物。减少精制糖、油炸食品及含糖饮料，采用少食多餐模式，避免饥饿感导致的暴饮暴食。
2.运动锻炼
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合抗阻训练如深蹲、平板支撑等，可增加肌肉量并提升基础代谢率。运动后需及时补充水分和蛋白质。
3.药物治疗
对于BMI≥27且存在并发症的患者，可在医生指导下使用奥利司他（抑制脂肪吸收）、利拉鲁肽（调节食欲）等药物，需警惕腹泻、头痛等不良反应，不可长期自行服用。
4.手术治疗
重度肥胖（BMI≥37.5或BMI≥32.5伴并发症）患者经评估后可选择代谢手术，如胃旁路术或袖状胃切除术，术后需长期补充维生素并定期复查营养状况。
二、注意事项及就医指导
1.避免每日热量摄入低于1200千卡，防止肌肉流失和代谢率下降。
2.运动需循序渐进，关节疾病患者应选择游泳等低冲击运动，高血压人群避免过度无氧训练。
3.服用减肥药物前需完善肝肾功能检查，术后患者每3个月监测铁蛋白、维生素B12等指标。
4.建议在营养科医师指导下制定个性化减重方案，定期进行体成分分析，健康减重速度以每月2-4公斤为宜。