口臭通常可以通过保持口腔清洁、调整饮食习惯以及多喝水等简单方法改善，若症状持续建议及时就医检查。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
每天早晚使用含氟牙膏刷牙至少2分钟，重点清洁牙齿与牙龈交界处，有效去除食物残渣和牙菌斑。
2.使用牙线或冲牙器
每日使用牙线清理牙缝，避免细菌在牙间隙繁殖产生异味。
3.清洁舌苔
用软毛牙刷或刮舌器轻刷舌面，减少舌背部的细菌和代谢物堆积。
二、调整饮食结构
1.避免重口味食物
减少摄入大蒜、洋葱、辛辣食物等易残留异味的食物，食用后及时漱口。
2.增加膳食纤维
适量食用苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过咀嚼促进唾液分泌，辅助清洁口腔。
3.戒烟限酒
烟草中的焦油和酒精会加剧口腔干燥，加重口臭，建议逐步戒除。
三、促进唾液分泌
1.适量饮水
每天饮用1500~1700ml温水，保持口腔湿润，唾液可抑制厌氧菌过度增殖。
2.咀嚼无糖口香糖
通过咀嚼动作刺激唾液腺分泌，改善口干引起的暂时性口臭。
注意事项：若口臭持续超过2周或伴有牙龈出血、反酸等症状，需排查牙周炎、胃食管反流等疾病，避免自行长期使用含酒精漱口水以免破坏口腔菌群平衡。