甜食摄入过多可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、龋齿以及皮肤问题等健康风险，需注意控制日常摄入量。
一、常见健康风险
1.肥胖
甜食通常热量较高，过多摄入易导致热量过剩，转化为脂肪堆积在体内，可能引起体重超标或肥胖。
2.糖尿病风险升高
长期过量摄入糖分会增加胰岛素抵抗，影响血糖调节功能，可能诱发2型糖尿病。
3.心血管疾病
高糖饮食可能引起血脂异常（如甘油三酯升高），增加动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病的发生概率。
二、其他潜在影响
1.龋齿
糖分残留在口腔中易被细菌分解产酸，腐蚀牙釉质，导致牙齿表面形成蛀牙或龋洞。
2.皮肤问题
糖分可能加速皮肤糖化反应，使胶原蛋白结构受损，导致皮肤弹性下降，甚至加重痤疮等炎症反应。
三、注意事项
1.控制摄入量
建议参考《中国居民膳食指南》，每日添加糖摄入量不超过总热量的10%（约50克）。
2.注意口腔清洁
进食后及时漱口或刷牙，减少糖分在口腔内的残留时间。
3.定期体检
长期嗜甜者需关注血糖、血脂等指标，必要时通过饮食调整或医学干预降低疾病风险。