每晚泡脚对大多数人来说是适宜的，但需根据自身健康状况调整方法。以下情况需特别注意水温、时长及禁忌人群。
一、适宜人群及作用
1.健康人群
每晚用38-42℃温水泡脚15-20分钟，可促进足部血液循环，帮助缓解日间久站或运动后的肌肉疲劳。适当加入生姜或艾草等温和材料，有助于驱寒保暖。
2.亚健康人群
失眠者可在睡前1小时泡脚，通过刺激足底涌泉穴调节植物神经功能。泡脚时配合轻揉三阴交穴，能加强舒缓效果，但需注意水温不超过40℃。
二、禁忌人群
1.糖尿病患者
合并周围神经病变者存在温度感知障碍，42℃以上水温易引发烫伤。糖尿病足患者严禁自行泡脚，建议使用电子水温计监测，保持37℃恒温清洁护理。
2.静脉疾病患者
下肢静脉曲张患者泡脚会加重血液淤滞，导致血管扩张。深静脉血栓患者禁忌热敷足部，可能诱发血栓脱落。此类人群建议采用抬高患肢、穿戴弹力袜等护理方式。
三、注意事项
1.特殊人群需谨慎
高血压患者避免将双足完全浸没热水，可选择小腿中段以下水位。冠心病患者控制泡脚时间在10分钟内，结束前用温水缓慢冲淋膝盖以下部位过渡温差。
2.操作规范
避免饭后立即泡脚，至少间隔1小时。泡脚后及时擦干趾缝，糖尿病患者需检查足部有无微小创口。皮肤破损者可用0.9%氯化钠溶液局部清洁，禁用中药浸泡。
出现足部水肿、异常红斑或疼痛加重等情况应立即终止泡脚，及时至血管外科或内分泌科就诊。慢性病患者建议在主治医师指导下制定个性化足部护理方案。