补气通常可以吃人参、黄芪、红枣等食物或药物，但用药需遵医嘱。补气需根据体质选择合适的方法，并注意避免过度进补，日常可结合饮食调理和药物辅助。
一、补气的药物
1.人参
人参是补气常用中药，具有大补元气、复脉固脱的功效，适用于气虚乏力、久病体虚者。需在医生指导下使用，避免过量导致上火。
2.黄芪
黄芪可补气升阳、固表止汗，常用于肺气虚、自汗或术后气血亏虚的人群。可煎汤或泡水饮用，阴虚火旺者慎用。
3.党参
党参补中益气的效果温和，适合脾胃虚弱、食欲不振者，可搭配白术、茯苓等药材调理脾胃功能。
二、补气的食物
1.红枣
红枣能补中益气、养血安神，可煮粥或泡水，适合气血不足引起的面色苍白、疲劳人群。
2.鸡肉
鸡肉性温味甘，具有温中益气的作用，煲汤食用可改善体虚乏力，搭配枸杞、当归效果更佳。
3.小米
小米健脾和胃，可缓解脾胃虚弱导致的气血生化不足，搭配山药、南瓜煮粥有助于调养脾胃。
三、注意事项
1.需在中医辨证后使用补气药物，避免自行盲目进补导致阴阳失衡。
2.饮食调理需长期坚持，避免一次性过量食用滋腻食物，如糯米、肥肉等可能影响消化。
3.若出现口干舌燥、便秘等上火症状，应立即停止进补并咨询医生调整方案。