口干舌燥时一般可选择淡盐水、柠檬水、椰子水等饮品缓解症状，但需避免饮用高糖饮料。若症状持续或伴随其他异常表现，建议及时就医检查是否存在糖尿病、干燥综合征等疾病。
一、推荐饮品
1.淡盐水
淡盐水含有少量钠离子，能帮助维持体液渗透压平衡，快速补充因出汗流失的电解质，适合运动后或大量出汗引起的口渴。
2.柠檬水
柠檬富含维生素C和有机酸，可刺激唾液分泌，改善口干症状，但胃酸过多者需减少柠檬用量以避免刺激胃黏膜。
3.椰子水
天然椰子水含有钾、镁等矿物质，渗透压接近人体体液，能高效补充水分和电解质，适合中轻度脱水人群。
二、注意事项
1.糖尿病患者应避免饮用含糖饮料如果汁、碳酸饮料，以防血糖快速升高，可选择无糖苏打水或白开水。
2.长期反复口干需警惕干燥综合征、甲状腺功能亢进等疾病，若伴有眼干、消瘦等症状，应及时到内分泌科就诊。
3.避免过量饮用含咖啡因的茶、咖啡等饮品，这类饮料具有利尿作用，可能加重脱水症状。
日常建议多次少量饮水，单次饮水量不超过200ml，水温以20-40℃为宜。若调整饮水习惯后仍无法缓解口干，建议进行血糖检测、自身抗体筛查等医学检查。