头油多一般可以通过调整饮食、正确清洁、药物治疗等方法改善，日常护理及生活习惯的调整也很重要。若伴随头皮瘙痒、脱发等症状，建议及时就医明确原因。
一、治疗方法
1.调整饮食
减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，如蛋糕、炸鸡、辣椒等，以免刺激皮脂腺分泌。可适当增加富含维生素B的食物，如燕麦、菠菜，有助于调节油脂平衡。
2.正确清洁头皮
选择温和的控油洗发水，避免频繁洗头（建议隔天1次），水温控制在37℃左右。过度清洁可能破坏头皮屏障，反而加重出油。
3.药物治疗
若为脂溢性皮炎引起，可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂或含水杨酸的洗发产品；严重者可短期口服维生素B6或螺内酯调节油脂分泌。
4.医学治疗
若与雄激素水平过高相关，可能需通过激素调节治疗。红光照射等物理疗法也可辅助减少皮脂分泌。
5.日常护理
避免护发素接触头皮，梳头时减少对头皮的摩擦。保持规律作息，避免熬夜，因睡眠不足会促进皮脂分泌。
二、注意事项及就医指导
避免自行使用强效去油产品或频繁烫染头发，以免损伤头皮。若头油多合并红斑、脱屑或脱发，需排查真菌感染、内分泌疾病等问题。日常可选择宽松透气的帽子，减少头皮闷热。建议在皮肤科医生指导下进行系统治疗，切勿长期依赖去油偏方。