打喷嚏时腰疼可能是肌肉拉伤、腰椎间盘突出或韧带损伤等原因引起的，可通过休息、药物治疗等方式缓解症状。
一、原因
1.肌肉拉伤
打喷嚏时腹压骤增可能引发腰部肌肉过度收缩，造成局部肌纤维撕裂，表现为疼痛和活动受限。
2.腰椎间盘突出
若本身存在椎间盘退变，打喷嚏的瞬间压力可能使髓核压迫神经根，导致腰部放射性疼痛或下肢麻木。
3.韧带损伤
腰部韧带在剧烈动作中可能被过度牵拉，引发局部炎症反应，出现刺痛和压痛感。
二、治疗方法
1.休息制动
急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰、搬重物等加重腰部负担的动作。
2.药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛。
3.物理治疗
疼痛缓解后可通过热敷、红外线照射、推拿等物理疗法促进局部血液循环和软组织修复。
三、注意事项
1.日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，建议每1小时起身活动腰部。
2.打喷嚏时可采取屈膝姿势减轻腰部压力，剧烈疼痛或伴下肢麻木时应及时就诊骨科。
3.恢复期可进行小飞燕、臀桥等腰部核心肌群锻炼，但需在专业人员指导下循序渐进。