最近总是感到瞌睡特别多可能是生理性原因所致，比如睡眠不足、过度疲劳，也可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病有关，建议及时就诊明确病因。
一、原因
1.生理性原因
长期熬夜、作息不规律会导致睡眠质量下降，大脑无法充分休息。高强度工作或精神压力过大会消耗大量体力，机体通过延长睡眠时间进行自我修复。
2.贫血
血红蛋白水平降低会影响血液携氧能力，导致脑部供氧不足，出现头晕、乏力、嗜睡等症状，常见于缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血。
3.甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致能量产生减少，表现为怕冷、体重增加、反应迟钝以及持续性疲倦嗜睡。
二、治疗方法
1.调整生活方式
保持每天7-8小时规律睡眠，午休控制在30分钟以内。通过运动、冥想等方式缓解压力，避免睡前使用电子设备。
2.贫血治疗
缺铁性贫血可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，搭配维生素C促进吸收。巨幼细胞性贫血需补充维生素B12和叶酸。
3.甲状腺替代治疗
确诊甲状腺功能减退后，通常需长期服用左甲状腺素钠片，定期监测促甲状腺激素水平，根据检查结果调整药量。
三、注意事项
1.若调整作息后嗜睡仍持续2周以上，或伴随心悸、水肿等症状，需尽早就医排查器质性疾病。
2.避免自行服用咖啡因或提神药物掩盖症状，可能延误糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病的诊断。
3.日常饮食可适当增加瘦肉、深色蔬菜等富含铁和B族维生素的食物，同时保持适度运动增强体质。