男性最佳生育年龄通常被认为是25-35岁，但个体差异较大，需结合健康状态、生活方式等因素综合判断。35岁后精子质量可能逐渐下降，但并非绝对。
一、影响因素分析
1.精子质量变化
25-35岁男性的精子数量、活力及形态通常处于较优水平。年龄增长可能导致DNA碎片率上升，增加胚胎发育异常风险。
2.遗传风险累积
40岁以上男性子代患自闭症、精神分裂症等神经发育障碍的概率较25岁男性增加约2倍，可能与生殖细胞突变积累有关。
3.激素水平波动
睾酮分泌量在30岁后每年下降约1%，可能影响性功能及生育能力，但存在显著个体差异。
4.伴侣年龄因素
当女性伴侣超过35岁时，男性年龄对生育成功率的影响更为明显，需考虑双方生育力协同效应。
5.基础疾病影响
高血压、糖尿病等慢性病发病率随年龄增长上升，可能通过氧化应激等机制损害精子功能。
二、优生建议
1.孕前3-6个月进行精液常规、性激素及遗传咨询检查，特别是35岁以上男性。
2.保持BMI在18.5-24.9范围，避免高温环境（如桑拿）对睾丸生精功能的影响。
3.戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，适量补充锌、硒等微量元素。
生育年龄并非绝对限制，45岁以上男性通过辅助生殖技术成功生育的案例时有报道。建议计划生育前进行专业生育力评估，根据检查结果制定个性化备孕方案。