阴茎的日常保养需注意清洁卫生、避免损伤、保持健康生活方式以及定期检查等方面，以维护其健康状态。具体方法如下：
一、清洁卫生
1.日常清洁
每日用温水轻柔清洗阴茎，尤其注意清洁包皮内部，避免污垢堆积引发炎症。清洗后彻底擦干，保持局部干燥。
2.包皮护理
包皮过长者需将包皮完全翻起清洁，若反复发生包皮炎或包茎，可考虑包皮环切手术。
3.衣物选择
穿着透气棉质内裤，避免紧身裤装压迫阴茎，防止局部潮湿环境滋生细菌。
二、避免损伤
1.运动防护
进行剧烈运动时穿戴护具，避免撞击损伤阴茎海绵体。骑自行车应选择合适坐垫，单次骑行不超过1小时。
2.性行为保护
正确使用合格避孕套，既能预防性传播疾病，又可减少同房过程中的表皮擦伤。
3.适度频率
避免过度自慰或频繁性生活，建议20-30岁人群每周3-4次，40岁以上每周1-2次为宜。
三、健康维护
1.营养均衡
多摄入富含锌元素的海产品、坚果，补充维生素E和C，限制高脂高糖饮食。
2.戒烟限酒
烟草中的尼古丁会影响阴茎血管功能，酗酒可能引发勃起功能障碍。
3.规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素分泌紊乱。
四、定期检查
1.自我观察
每月自查阴茎是否有硬结、溃疡、异常分泌物或形态改变，触摸睾丸检查有无肿块。
2.医疗体检
40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检测，糖尿病等高危人群每半年检查阴茎血管功能。
注意事项：出现持续勃起超过4小时、排尿困难、血精或阴茎弯曲变形等情况应立即就医。避免使用成分不明的外用洗剂或壮阳产品，夜间勃起属于正常生理现象无需过度担忧。