保护耳朵健康需从日常习惯、疾病预防及定期检查等多方面入手，通常包括避免噪音损伤、正确清洁耳道、预防感染、保持健康生活方式等措施，同时需注意避免不当操作。
一、日常保护措施
1.避免噪音损伤
长期接触85分贝以上的噪音可能损伤听力，建议在嘈杂环境中佩戴耳塞或降噪耳机，避免长时间使用耳机且音量不超过设备最大音量的60%。
2.正确清洁耳道
避免使用棉签或尖锐物品掏耳，防止损伤外耳道皮肤或鼓膜。正常情况下耳垢可自行排出，若出现栓塞应由医生处理。
3.预防耳部感染
游泳时佩戴防水耳塞，保持耳道干燥，感冒时避免用力擤鼻以防病原体经咽鼓管进入中耳。
二、健康生活方式
1.均衡饮食
摄入富含维生素A、C、E及锌的食物（如深色蔬菜、坚果），有助于维持耳蜗毛细胞功能。
2.控制慢性病
高血压、糖尿病等可能影响耳部微循环，需遵医嘱规范治疗。
3.适度运动
规律进行快走、游泳等有氧运动，改善全身血液循环，但潜水时需注意耳压平衡。
三、注意事项及就医指导
1.避免自行处理
耳道瘙痒、疼痛或听力下降时，切勿自行使用滴耳液或抗生素，需及时耳鼻喉科就诊。
2.慎用耳毒性药物
氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素）、利尿剂等可能损害听力，用药前需告知医生耳病史。
3.定期听力筛查
噪声暴露者、老年人建议每年进行纯音测听检查，婴幼儿需完成新生儿听力筛查及随访。
出现耳鸣、耳闷胀感或突发听力下降等情况，建议48小时内就诊。耳部健康与整体身体状况密切相关，必要时需进行血糖检测、颞骨CT等综合评估。