血压短时间内升高时，可以通过调整呼吸、服用药物、冷敷等方式帮助缓解，但需结合具体情况选择合适方法。若出现严重不适，应立即就医处理。
一、调整呼吸
1.深呼吸
缓慢深吸气后屏息2-3秒，再缓慢呼气，重复5-10次，有助于放松交感神经，降低心率及血压。
2.腹式呼吸
保持坐姿，双手置于腹部，用鼻缓慢吸气使腹部鼓起，再缩唇缓慢呼气，持续3-5分钟，可降低血管紧张度。
二、服用快速降压药物
1.短效降压药
如硝苯地平片、卡托普利片等舌下含服，通常5-15分钟起效，但需严格遵医嘱使用，避免低血压风险。
2.硝酸甘油片
若伴随胸痛等症状，可舌下含服该药扩张血管，但不可自行随意使用。
三、物理辅助措施
1.冷敷前额
用湿毛巾冷敷额头或后颈部1-2分钟，通过刺激血管收缩反射降低血压，但避免长时间冰敷。
2.静坐休息
立即停止活动，保持安静坐姿，双腿自然下垂，减少心脏负荷，5-10分钟后可能缓解一过性血压升高。
四、注意事项
1.监测血压
处理后需用血压计复测，若持续高于180/120mmHg或出现头痛、呕吐等症状，需立即急诊。
2.避免错误方式
不可大量饮水、剧烈咳嗽或自行加药，可能加重心脏负担。
日常高血压患者应长期规律服药，定期复诊调整治疗方案，避免依赖临时降压措施。