早上不想吃饭可以通过调整作息习惯、改善饮食结构、适度运动以及对因治疗等方式缓解。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医明确原因。
一、治疗方法
1.调整作息习惯
保证充足睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致生物钟紊乱。睡前避免过度使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。
2.改善饮食结构
晨起后先饮用温水，选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸鸡蛋等。避免空腹饮用咖啡或浓茶，可搭配酸奶、水果增强食欲。
3.适度运动
早晨进行散步、瑜伽等低强度活动，促进胃肠道蠕动。运动后适当休息10-15分钟再进食，有助于提升饥饿感。
4.对因治疗
若由胃炎、甲状腺功能减退等疾病引起，需遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、左甲状腺素钠片等药物。焦虑或抑郁患者可在医生指导下进行心理疏导。
二、注意事项及就医指导
1.短期食欲减退可通过上述方法调节，若持续2周以上或伴有腹痛、消瘦等症状，需就诊消化内科排查器质性疾病。
2.避免强制进食或依赖辛辣刺激食物开胃，防止加重胃肠负担。儿童及孕妇出现持续厌食时，应及时进行营养评估与干预。