孕妇补钙的时间需根据个人情况而定，一般建议从孕中期开始，并在医生指导下进行。日常饮食中钙摄入不足或存在高危因素的孕妇可能需要提前补充。
一、不同阶段的补钙建议
1.孕早期
孕早期胎儿对钙的需求量较低，孕妇每日钙需求量为800毫克。若日常饮食中乳制品、豆制品等摄入充足，通常无需额外补钙。
2.孕中期
孕13周起胎儿骨骼发育加速，建议每日摄入1000~1200毫克钙。此时可遵医嘱服用钙剂，如碳酸钙、醋酸钙等，同时增加高钙食物的摄入。
3.孕晚期
孕28周后胎儿需储存更多钙质，每日钙摄入量应维持在1000~1200毫克。定期监测血钙水平，根据医生建议调整补钙方案。
二、补钙的注意事项
1.剂量控制
过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险，单次补充不超过500毫克，每日总量不超过2000毫克。
2.饮食搭配
优先通过牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等食物摄取钙。避免与铁剂同时服用，以免影响吸收。
3.维生素D补充
钙的吸收需维生素D辅助，建议每日晒太阳20~30分钟或遵医嘱服用维生素D制剂。
三、需提前补钙的情况
1.饮食不足
存在乳糖不耐受、素食习惯或挑食导致钙摄入不足时，需在孕早期开始补充。
2.高危妊娠
双胎妊娠、妊娠期高血压或既往有低钙血症的孕妇，应尽早监测并补钙。
3.医生评估
通过骨密度检测或血钙检查发现缺钙者，需个体化制定补钙计划。
孕妇补钙需结合自身营养状况，避免盲目补充。出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状时，应及时就医检查并调整补钙方案。