身体发炎可通过饮食调理、生活习惯调整、药物治疗等方式进行改善，但需根据具体病因遵医嘱处理。日常需注意避免诱发炎症的因素，必要时结合医学干预。
一、饮食调理
1.增加抗炎食物摄入
适量食用富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼、亚麻籽，可抑制炎症介质生成。深色蔬菜如菠菜、西兰花含抗氧化物质，有助于减轻组织氧化损伤。水果中的维生素C如蓝莓、樱桃能调节免疫反应。
2.减少促炎饮食
限制精制糖、反式脂肪的摄入，如油炸食品、甜点等可能加剧炎症反应。避免过量红肉及加工肉制品，因其饱和脂肪酸可能激活炎症通路。
二、生活习惯调整
1.保持规律作息
保证每日7-8小时睡眠，睡眠不足会导致皮质醇水平升高，加重炎症反应。建议固定作息时间，避免熬夜。
2.适度运动管理
每周进行150分钟中低强度有氧运动，如快走、游泳，可降低C反应蛋白等炎症标志物。但需避免过度运动引发的肌肉微损伤。
3.压力调节
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，慢性压力会促进促炎细胞因子释放，加重炎症状态。
三、药物治疗
1.非处方药物
急性炎症期可遵医嘱短期使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解红肿热痛。对乙酰氨基酚片适用于疼痛管理但抗炎作用较弱。
2.处方药物
细菌感染引起的炎症需用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。严重自身免疫性炎症可能需糖皮质激素类药物如泼尼松片，但需严格遵循疗程。
注意事项：避免长期自行服用非甾体抗炎药，可能引发消化道溃疡或肾功能损伤。若出现持续发热、关节肿胀或血检炎症指标异常，应及时就诊排查类风湿关节炎、慢性感染等病因。调理期间需戒烟限酒，避免接触过敏原等炎症诱发因素。