备孕期间需要注意孕前检查、调整生活方式、补充营养、避免有害物质接触以及谨慎用药等事项，有助于提高受孕概率并保障母婴健康。
一、孕前检查
1.基础健康评估
建议夫妻双方进行血常规、尿常规、肝功能、传染病筛查等基础检查，排除乙肝、梅毒等可能影响妊娠的疾病。
2.妇科检查
女性需进行妇科超声、宫颈癌筛查（如TCT、HPV检测）及性激素六项检查，评估子宫、卵巢功能是否正常。
3.遗传咨询
有家族遗传病史或曾生育缺陷儿的夫妇，应进行染色体检测或遗传学咨询，降低胎儿异常风险。
二、调整生活方式
1.戒烟戒酒
烟草和酒精可能影响精子及卵子质量，增加流产、胎儿畸形风险，建议至少提前3个月戒除。
2.规律作息
保证每天7~8小时睡眠，避免熬夜，维持内分泌系统稳定。
3.适度运动
每周进行3~5次有氧运动（如慢跑、游泳），控制体重在合理范围（BMI18.5~23.9），避免肥胖或过瘦影响受孕。
三、营养补充
1.叶酸摄入
备孕前3个月开始每日补充0.4mg叶酸，可预防胎儿神经管畸形，可通过绿叶蔬菜或口服补充剂获取。
2.均衡饮食
增加优质蛋白（鱼、豆类）、铁（红肉、动物肝脏）、钙（牛奶、奶酪）及维生素（新鲜果蔬）摄入，避免高糖、高脂饮食。
3.避免生食
减少生鱼片、未熟肉类等摄入，预防寄生虫感染。
四、其他注意事项
1.远离有害环境
避免接触辐射、化学毒物（如甲醛、农药）及高温环境（如桑拿），男性睾丸对高温敏感可能降低精子活性。
2.谨慎用药
需在医生指导下使用药物，部分抗生素、抗癫痫药可能致畸，切勿自行服用中成药或保健品。
3.心理调节
保持放松心态，过度焦虑可能干扰排卵，可通过冥想、瑜伽缓解压力。
若存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，需先治疗再备孕。备孕6个月未成功者可咨询生殖科医生，必要时进行排卵监测或输卵管检查。