中风预防需要从控制危险因素、调整生活方式、定期体检等多方面入手，常见措施包括控制基础疾病、调整饮食结构、规律运动、药物预防以及定期筛查等，需长期坚持并遵医嘱。
一、控制基础疾病
1.高血压管理
血压长期超过140/90mmHg会加速血管损伤，增加脑出血或脑梗风险。患者需每日监测血压，遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦等降压药，将血压控制在130/80mmHg以下。
2.糖尿病干预
血糖波动易导致血管内皮损伤，建议糖化血红蛋白维持在7%以下，使用二甲双胍、胰岛素等药物控制血糖，同时定期检查眼底和尿微量白蛋白。
3.高脂血症调控
低密度脂蛋白胆固醇应低于2.6mmol/L，高危人群需降至1.8mmol/L以下，可选用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等药物，配合每周3次深海鱼类摄入。
二、生活方式调整
1.饮食干预
采用DASH饮食模式，每日钠盐摄入不超过5g，增加菠菜、西蓝花等深色蔬菜摄入量，每日补充500g新鲜水果。减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸摄入，改用橄榄油烹调。
2.运动方案
每周进行5次30分钟有氧运动，推荐心率维持在（170-年龄）次/分的靶心率区间，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免清晨血压高峰时段锻炼。
3.戒烟限酒
尼古丁会使血管收缩率增加15%，每日吸烟量每增加5支，中风风险上升12%。
三、预防性医疗措施
1.抗血小板治疗
对存在颈动脉斑块或房颤患者，遵医嘱每日服用阿司匹林或氯吡格雷，用药期间定期检查凝血功能。
2.颈动脉筛查
50岁以上人群每2年进行颈动脉超声检查，斑块狭窄超过50%时需考虑介入治疗。房颤患者应进行CHADS2评分，高分者需抗凝治疗。
3.中医调理
针对肝肾阴虚型体质，可在医师指导下使用天麻钩藤饮等方剂，配合百会、风池等穴位按摩，每日早晚各1次，每次10分钟。
注意事项包括避免连续久坐超过90分钟，每小时起身活动5分钟；冬季注意头部保暖，室温维持在18-22℃；情绪管理方面可通过正念冥想控制应激反应。若出现突发性单侧肢体麻木、言语含糊等症状，需在4.5小时黄金救治窗内就医。