醒得早可能与睡眠环境不佳、作息不规律等生理性原因有关，也可能是焦虑症、抑郁症等疾病因素导致，需根据具体情况进行调整或治疗。
一、原因
1.生理性原因
睡眠环境噪音、光线过强或温度不适会干扰睡眠周期，导致早醒。长期熬夜、作息紊乱可能造成生物钟失调，表现为凌晨清醒。老年人因褪黑素分泌减少，睡眠需求降低，也容易出现早醒现象。
2.焦虑症
过度担忧或精神压力过大会激活交感神经，使睡眠维持困难。患者常伴有心悸、多梦等症状，且早醒后难以再次入睡。
3.抑郁症
神经递质5-羟色胺分泌异常会影响睡眠连续性，表现为比平时早醒2小时以上，并伴随情绪低落、兴趣减退等核心症状。
4.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
夜间频繁呼吸暂停导致缺氧，引发微觉醒状态，患者可能出现早醒伴日间嗜睡、打鼾等症状。
二、治疗方法
1.改善睡眠环境
使用遮光窗帘、耳塞等工具降低环境干扰，保持卧室温度在18-22℃。建立固定作息时间，即使早醒也避免白天补觉。
2.心理治疗
认知行为疗法可纠正错误睡眠认知，放松训练如渐进式肌肉放松能缓解焦虑情绪，每周3次以上效果更显著。
3.药物治疗
焦虑症患者可遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物；抑郁症患者适用艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等SSRIs抗抑郁剂；睡眠呼吸暂停患者需用持续正压通气治疗。
三、注意事项
早醒持续超过1个月需进行多导睡眠监测和汉密尔顿焦虑抑郁量表评估。使用安眠药物不得超过4周，突然停药可能引发戒断反应。抑郁症患者早醒症状加重时，要警惕自杀风险升高，建议家属加强陪护。